Beneficios de la práctica del senderismo para tu salud
Caminar por lugares naturales, tomando aire puro, disfrutando de los paisajes que nos brinda la naturaleza, descubriendo nuevos lugares y en compañía de personas con los mismos intereses, nos entrega grandes ventajas para nuestra salud física y mental. Descubre 10 beneficios del senderismo y animate practicar este bello deporte.
1.- Mejora la salud cardiovascular
Tu presión arterial se minimiza reduciendo el riesgos de enfermedades cardiovasculares gracias a la mayor actividad que genera el corazón y pulmón que permiten normalizar el flujo de sangre a tus músculos y cerebro.
2.- Reducción del colesterol malo
El ejercicio aeróbico permite disminuir la cantidad de colesterol malo en el cuerpo gracias a la perdida de peso y la activación del metabolismo.
3.- Tonificación del cuerpo
Cuando hacemos senderismo además de caminar muchas horas a veces debemos rodear obstáculos, escalar, descender, ascender, etc. Toda esta actividad permite que fortalezcamos nuestros músculos, tonificando nuestro cuerpo, en especial el tren inferior.
4.- Control de peso
Un gran beneficio de practicar senderismo es el el control del peso, ya quecuando realizamos senderismo quemamos la grasa acumulada en nuestro cuerpo que se utiliza como combustible para generar energía, gastando aproximadamente 400 calorías por hora una persona promedio, por lo que hacer senderismo es un excelente ejercicio para perder peso.
5.- Relajación
El silencio, tranquilidad y aire puro que nos ofrece la naturaleza, nos da la oportunidad de relajarnos, olvidándonos de nuestros problemas y por lo tanto, bajando los niveles de estrés. Además durante el ejercicio se liberan endorfinas que nos permiten tener un mejor estado de ánimo.
6.- Mejora la concentración
Gracias a la relajación que nos produce estar en contacto con la naturaleza y a no tener a disposición elementos distractores, nuestra concentración mejora muchísimo, tanto que algunos utilizan el senderismo como practica meditativa para estar aquí y en el ahora.
7.- Mejora la calidad del sueño
Después de 6 u 8 horas de caminata, tu mente estará mas relajada y tu cuerpo estará tan cansado que tu insomnio quedara atrás y dormirás como un bebé.
8.- Auto superación
Uno de los beneficios psicológicos del senderismo, es la auto superación. Cuando caminamos por lugares naturales debemos enfrentarnos al cansancio, el clima que muchas veces puede ser extremo, la deshidratación, el hambre, entre otros factores. Es por ello que una vez que superamos nuestros miedos y logramos llegar a nuestro destino existe una satisfacción personal que nos impulsa a seguir practicando este deporte y a continuar superándonos a nosotros mismo, en este y otros aspectos.
9.- Disfrutar de la naturaleza
Practicar senderismo nos permite disfrutar de lugares naturales como bosques, montañas, desiertos, quebradas, además toda la flora y fauna que habite en esos sitios. Es una oportunidad para descubrir nuevos lugares que no conocías, ya sea fuera de tu ciudad o dentro de ella.
10.- Socialización
La práctica del senderismo nos permite conocer a más personas que tienen interés por este deporte, dándonos la oportunidad de unirnos a grupos de aficionados para compartir experiencias y aprender de los más experimentados.
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